三步挑对儿童饮料，注射营养的饮料

随着炎热的夏季的到来，又到了疯狂畅饮饮料的时节了。能够在暴晒的天气里喝上一杯清爽好喝的饮料，相信不管是大人还是小朋友们都是非常幸福的。而对孩子们来说，喝饮料除了要好喝之外，营养也是必不可少的哦。

市面上的饮料种类非常的多，像碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料等，都是非常常见且受欢迎的饮料。但是对于给孩子们喝的饮料，除了需要注重口感和补充水份之外，还要着重注意饮料的营养和健康安全方面。

因此爸爸妈妈们在给孩子们挑选饮料的时候，就要多多的注意饮料除了含有补水的效果之外，是否还具备其他的营养。最好是从饮料的分类，配料和品质这三点入手，才能让更加放心的让孩子们健康的畅饮。

根据类型挑选

虽然生活中的饮料有很多种，但是真正适合孩子们喝的饮料却很少，因此家长们在挑选饮料的时候，要先知道哪些种类的饮料更适合孩子们喝。而市面上常见的儿童饮品有四种：植物蛋白类、动物蛋白类、蔬果汁类、乳酸菌类。

1.1植物蛋白类

植物蛋白类的饮料，是由植物果仁或者是植物果肉作为原料，再经过加工过后得到的高蛋白饮品。这样的饮料内含了很丰富的蛋白质，有的饮料甚至也内含了富的维生素，而且脂肪含量也低，吸收效果好，不会给肠道带来负担。

而且，因为植物蛋白类的饮料原料都是来自植物的成份，因此这类饮品基本上都不会含有胆固醇的成份，喝完的时候也不会有油腻感，也不含糖的成份。因此这类饮料就会很适合儿童孩子们饮用。

1.2乳酸菌类

乳酸菌类的饮品和蛋白类的饮料不一样，它是以乳制品发酵液为原料，然后再在里面添加水和其他的添加剂调制而成的饮料。这样的乳酸菌饮料喝起来口感酸酸甜甜的，还伴随着些许的甜味，口感非常丰富。

最关键的是，乳酸菌类的饮品内含了丰富的乳酸菌，能够有效的促进肠道蠕动，帮助人体的效果，对身体有很大的好处。而且它的口感还非常的好，孩子们不但会更容易接受，还会非常的喜欢，既能满足口感又能补充营养。

1.3动物蛋白类

动物蛋白类的饮品顾名思义，都是由动物奶的加工而成的，其原料主要就是动物奶，常见的都是被制作成纯牛奶或者牛奶等。而这种动物蛋白类的饮料内，还含有了丰富的蛋白质，能够有效的补充人体内所需要的蛋白质。

因此这种动物蛋白类的饮品的营养成份非常的丰富，所以能够很好的满足孩子们日常所需要的营养需求。并且这种饮料内还含有一定的乳糖成份，因此口感十分的好，奶味也很足，所以非常的受孩子们的喜爱。

1.4蔬果汁类

蔬果类的饮品通常都是以果蔬的汁液为原料，然后再加入些许的水和糖以及些许的调味剂调配制作而成的饮料。这类饮料的热量不高，而且营养还非常的丰富，含有很多维生素和矿物元素等等，非常的适合孩子们喝。

因为是果蔬汁的成份，所以口感是酸酸甜甜的，十分的开胃。果蔬类的饮料分为纯果蔬汁，果蔬汁和果蔬味的饮料三种。第一种的营养价值非常的高，后面两种很多都是加入大量的香精和色素，因此纯果蔬汁会更为适合孩子喝。

根据品质挑选

不管是挑选什么，只要是给孩子们吃的东西，都要着重看中品质，因此给孩子们挑选饮料的时候，就要着重关注饮料的品质。而想要观看饮料的品质，则可以通过饮料的外包装来判断这款饮料的品质。

2.1查看蛋白质含量

蛋白质是每个人的人体所需的五大元素之一，而想要保持身体的健康，就需要每日在身体内摄入一定量的蛋白质。许多常见的儿童饮料中，也会含有一定的蛋白质成份，这点可以通过营养成份表来观察。

但是家长们需要注意的是，蛋白质的摄入并不是越多越好的，少年儿童们每天需要的蛋白质含量在25-30克，而如果是处于生长发育期50-60克值最佳的。所以在选购的时候，如果蛋白质含量超出的话，就要谨慎购买。

2.2查看糖分含量

市面上有很多饮料都会含有糖分，虽然糖分的含量高味道甜会更受孩子们喜欢，但是如果饮料中的糖分太高的话，对于孩子们的身体健康很不好。研究表明2~18岁儿童每日糖摄入量应不超过6汤匙，即25g。

所以家长们在选择儿童饮料的时候，切忌要查看含糖量，如果是超过了25g的话，就切忌不要购买。不过有的饮料的含糖量并没有标注，所以可以通过能量来推算，比如说1g葡萄糖可以释放约16.7KJ能量。

2.3查看脂肪含量

除了蛋白质之外，饮料中的脂肪含量也是十分重要的。如果孩子们摄入过多的脂肪的话，会对孩子们的成长发育带来一定的负担，身体也会不健康。因此在挑选的时候，最好是选择脂肪含量低的饮品。

并且，有的饮料上面的营养成份表里，还会特地讲脂肪含量做一个分类，里面就会包括反式脂肪酸。而这个反式脂肪酸不容易被身体吸收，不但会导致孩子们肥胖，还对身体很不健康。因此挑选时，反式脂肪酸含量越低越好。

根据品质挑选

挑选饮料的时候，除了类型和内含成份之外，关于品质的问题还是有必要关注的。很多饮料从外观上看并没有多大的区别，但是有的饮料却内含添加剂和色素的成份，这些成份很容易就会变质，不再适合孩子们喝了。

3.1鉴别包装

要鉴定饮料的品质，首先就是要先观看它的包装。可以先查看一下包装的完整度，查看一下有没有漏气的现象。如果有出现这样的现象的话，就一定要尽早扔掉，因为这样的饮料可能已经不新鲜或者是变质了。

除了外包装的样式之外，还要注意饮料的保质期。植物蛋白类和动物蛋白类的乳制品盒装饮料，正常是在半年左右的保质期，袋装的在一个月以内甚至更短。果蔬汁类和乳酸菌类的比较短，最好是要尽快喝完。

3.2鉴别气味

不管是什么样的食品，外观或许看不出来什么，但是如果闻气味的话，就一定骗不了人。所以在挑选孩子们饮用的饮料时，就一定要仔细的闻闻看。品质好的饮料味道一般都十分柔和清香，闻起来不会刺鼻感或者异味。

同样的，如果是劣质的饮料的话，要么是香味太过浓郁，就是味道太过甜腻，这样的饮料不是原料品质不好，就是香精太多。并且如果饮料的味道如果有出现馊味，霉味等刺鼻的味道的话，就一定不要购买，因为已经变质了。

3.3鉴别口感

除了通过包装和味道来鉴别之外，最直观的鉴别方法就是直接品尝。用味蕾去感受饮料的味道和品质，就能够轻松的直接鉴别出饮料的品质好坏。家长们可以先自己尝尝口感，确定没有什么怪异的味道的话，就表示还没坏。

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