别怪嘴馋！减肥时想吃零食的真实原因

很多人都会有控制不住想吃零食的经历，尤其是减肥期间。而且不同时期想吃的零食还各不相同。这时候你往往会责怪自己嘴馋，控制不住想吃的欲望。但其实这是身体在通过这样一种方式来告诉你，你正缺少某种微量元素。

所以，别再自责自控力不足啦！好好看看自己缺了什么，赶紧补充吧！

糖果——缺少色氨酸和铬元素

如果你在一段时间特别想吃糖果，那么你的身体可能缺少微量元素铬或者色氨酸。人体在缺少这几样元素时会呈现焦虑的症状，严重时还会有失眠的现象，而糖分有镇定的效果，所以当你焦虑时会特别想吃糖果。

建议饮食：可以多吃牛羊肉鸡鸭鱼这些蛋白质含量高的食物，有利于补充色氨酸和铬元素。蔬菜的话可以多食用十字科植物例如：甘蓝、西兰花等。

薯片——缺钙

当你特别想吃薯片的时候，你的身体可能已经处于缺钙的状态。有实验表明：缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐，而薯片以及其他重口味零食由于盐分含量高，会让人更加欲罢不能。

建议饮食：多食用豆类蔬菜和十字花科，以及杂粮、芝士、红肉等会有效地缓解吃薯片的欲望。

巧克力——缺少维生素B

如果特别想吃巧克力，那么可能意味你体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

建议饮食：可以多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。

油炸食品——缺少氯元素

减肥期间的人还会特别想吃油炸食品，这是由于食物摄入减少，导致摄入的氯元素也跟着降低，达不到日常需求，从而身体发出信号，希望你加强氯的摄入。

建议饮食：在日常饮食中，多吃海鲜和羊奶，有助于达到饮食平衡，补充你因为减肥而缺少的微量元素。

此外，减肥期间压力变大，也更易疲劳，这些都会成为你想吃零食的原因。所以，不要一味节食，合理安排膳食，才是健康的减肥之道。