经常熬夜加班吗？三款养生汤帮你缓解疲劳

现代社会生活节奏越来越快，上班族们大多需要熬夜加班，这种生活方式非常的伤身，会消耗大量的蛋白质。长期熬夜还会导致抵抗力下降，容易生病，经常感到疲劳，因此熬夜的人们需要喝点养生汤补补身体，缓解疲劳。那养生汤该如何做呢？

一、枸杞红枣银耳汤

功效：去火养颜，益气安神。

原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量

做法：1、选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上。

2、枸杞、红枣也一同泡水(只用泡10多分钟即可)。

3、银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用。

4、电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来)放入银耳熬开。

5、熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜)。

6、晾凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

二、莲子百合煲瘦肉

功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

原料：莲子(去芯)20克、百合20克、枸杞少量、姜丝少量、蜜枣3颗、猪瘦肉100克、水适量

做法：1、空心白莲检查是否把莲子芯去干净，同百合枸杞姜丝蜜枣一起在冷水浸泡，

2、猪肉切大块儿，放入滚水中，去除血沫，盛出，同其他食材一起放入炖锅煲煮，

3、煲好后落入盐即成。

三、沙参玉竹煲瘦肉汤

功效：沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。

原料：沙参30克、玉竹30克、百合30克、蜜枣15克、食盐适量、水适量

做法：1、将瘦肉洗净，切成块。

2、放在冷水中煮开，捞出冲净沥干。

3、沙参洗净折成小段，玉竹、百合洗净。

4、汤锅内加水，将所有材料投进去。

5、盖上锅盖，大火烧开转小火。

6、煲1.5—2小时，加盐调味即可。

经常熬夜是很容易让身体出现一些副反应的，比如视力变差、容易上火、肌肤状态变坏、免疫力低下以及记忆力衰弱等状况，都是因为熬夜的缘故而造成人们身体受损的表现，因此大家在平时要尽量避免有熬夜的行为。平日多喝这些汤，能避免太劳累伤神。