睡前零食红黑榜，失眠党请注意

零食，可以说是女人的最爱。喜爱吃零食的小伙伴可以从晚饭后一直吃到睡觉前。不过想要一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?一起来看看食物红黑榜。

△红榜

杏仁

和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，睡觉前嚼几粒,可以帮助升睡眠质量。

葵花籽

葵花籽就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

牛奶

很多人都知道睡前喝点牛奶有助睡眠，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶还有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。

蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜还有多种微量元素，是美容养颜的圣品。

葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄只要夏季才有,其他季节就吃点葡萄干吧。

奇异果

每天食用两个奇异果，可以将睡眠品质提高40%。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

△黑榜

说完了红榜,再来说说黑榜,如冰淇淋、巧克力、汉堡薯条、含有大量脂肪和糖,睡前吃高糖类食物容易做噩梦。还有浓茶和咖啡,内含咖啡因，让人兴奋,还有利尿的作用。所以想要安稳的睡个好觉,千万别吃这些食物。