晚餐只吃水果？难道你觉得这样真能瘦？

一说到减肥，很多姑娘心中都有一股怨气：我都忍得住不吃饭，每天靠水果为生了，怎么还瘦不下来？小七提醒各位仙女，任何过于极端的减肥方式都是耍流氓。

吃水果确实是减肥的神之利器。但是把水果当成饭，该胖的还是会胖。而且只吃水果，营养成分单一，瘦不下来的同时也毁了好气色。那么，如何吃水果呢？

首先，水果本身也有热量，尤其是热带水果比如香蕉就糖分很高，一不注意就会摄入过多热量。可以试着多吃一点高膳食纤维的水果，比如浆果类水果就是极好的选择。

其次，没有配量吃水果的都容易吃多。咱们要对日常常见的水果重量有个清晰的认识，拿苹果为例，偏大一点的约为300g，中等大小约为250g，而猕猴桃、牛油果这种大概100g。

如果大家嫌记这些配量很麻烦，小七给大家案例一个很灵的技巧：与自己的拳头比较，每天不要吃超过2个拳头的水果。

最后，大家尽量选择一些血糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、柚子、猕猴桃等。吃水果的时间也很重要，两餐之间加餐吃，夜间就忍着不要吃。

所以，大家都来聊一聊什么情况下会吃多水果多到爸妈不敢相认。小七是看剧时，你呢？