减肥期间吃粽子，热量太高！怎么吃才不胖

端午节作为一个传统节日，越来越引起人们的重视。尤其端午节的粽子是每年都要吃的。除了甜党派和咸党派的历年争论，粽子还有着我们需要注意的地方。

都说粽子热量高，但是没有一个具体的数字范围来说明。简单来说，最普通的粽子的热量约等于两碗半的米饭热量。所以，在减肥过程中吃一个粽子就可以基本结束吃饭了。除此之外，不同的馅料，粽子的热量也随之不同。

而且，放凉的米饭中含有丰富的“抗性淀粉”。因为人的身体并不能够吸收这种淀粉，所以对于减肥有一定的益处。但是，糯米中含有的“抗性淀粉”量非常的少，可以说是几乎没有，所以粽子能够达到减肥的效果几乎是不可能的。

还有吃粽子的时候有几点需要注意的。比如说早上吃粽子比晚上吃更好，因为在早上吃粽子可以有更多的时间来消化吸收，还可以巧妙的控制午餐和晚餐的量。

如果不能够在早上吃粽子的话，也要搭配着蔬菜和一定量的肉一起食用。还要注意控制食量，不要因为好吃而吃的太多。毕竟粽子的热量比米饭的热量还要高。

当然，有一部分人很喜欢吃肉粽，这些肉粽大部分是用五花肉做的，经过加热油脂就会和糯米融合到了一起。但是为了能够在减肥期间少长肉，少吃肉粽为好。

端午节快要到了，在节日里吃粽子也是难以避免的事情。还在减肥期间的你，为了能够维持身材，也要合理的食用粽子才好。