吃零食的讲究,其中有大学问哦!

暑假到了,你是否同小松鼠一般囤积了不少零食,等着慢慢享用?青少年对零食情有独钟，但是选择不当会扰乱消化系统的正常活动。而且市面上的零食中添加了不少糖精色素等化学物质,常吃有害于青少年的生长发育。

只能偶尔吃的零食

颜色鲜艳,口感Q弹得糖果和果冻大多添加了明胶、素色和糖。多吃会引起儿童肥胖、提早发育等现象。还有非常受人欢迎的炸鸡、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、方便面等皆位列在垃圾食物排行榜上。偶尔解馋可以,每天吃就不可取了。

可适量吃的零食

坚果和肉铺类食物是可以适量食用的。坚果中的核桃、杏仁、花生都富含优质不饱和脂肪酸、各种维生素和微量元素。但是也只能适量,多吃容易上火。而肉铺类如牛肉干、猪肉铺等含有一定的营养，其中的添加剂对生长发育造成影响，因此得控制好食量。

可以多吃的零食

一些粗粮类食品和有益的饮品都是可以多吃的。像全麦饼干、番薯干、绿豆饼都富含膳食纤维，可增加胃肠道蠕动，有效改善胃肠道的消化能力。另外酸奶、牛奶、果汁、蔬菜汁。豆奶等饮品，它们中的维生素、蛋白质对身体也有各种各样的好处哦。

喜欢吃零食的小伙伴，不妨注意上述事项哦！