担心孩子吃零食？不如给他吃这些

说起爱吃零食的熊孩子们,家长们都把眉头皱成川字型。谁都知道现代加工类零食含有大量的糖分、脂肪和化学色素,吃多了绝对有害健康,甚至还能威胁少年儿童的生长发育。其实家长们也不能将零食一网全打死了,有好些零食都具有很好的养生保健功效。

花生

花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高,有强健肠道、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。随着工艺的提高,花生有很多种不同的吃法,比如较受人欢迎的紫薯花生就很不错。

松子仁

松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠的功效。对记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症状都有很好的疗效。每天吃几颗松子仁,或者与糙米煮粥，长久服用,少年增强体质,老年延年益寿。

栗子

栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉。其中所含的矿物质全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。比苹果、梨含量高。栗子有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。不过吃太多栗子容易滞气,每天最多吃10个就可以了。

核桃

久服核桃有轻身益气、滋阴补肾、延年益寿的功效。少年儿童每天吃5个核桃有益智补脑、增强记忆力的作用。特别针对高考学子,虽然不能让人具有过目不忘的本事,但长久服用,会给你打下坚实的基础,在繁重的课业中,不至于支持不住。

这些坚果类的小零食都含有对人体有益的物质,家长们可以在控制量的情况下,每天给孩子吃一些。