给宝宝添加的辅食，这些原料都不可少

3个月以后的宝宝，光母乳喂养或喝奶粉已经满足不了他们身体需要的营养摄取。这时候需要适宜的添加辅食。可以先从流质开始，逐渐转向半流食、烂面糊糊等，12个月以上的宝宝就可以建设起正常的一日三餐饮食结构。那么妈妈在制作辅食时都有什么选择呢？

水果+蔬菜

蔬菜中含有维生素、矿物质和膳食纤维；水果中有果糖、葡萄糖、有机酸和独特的香味。这些都是很好的辅食食材，将两者混合研磨成能让宝宝消化的糊糊，对孩子的发育非常有益。

宝宝的生长速度很快，需要较高的能量。蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、不饱和脂肪酸、胆碱等。4个月以上的宝宝可以在辅食中添加大米和谷物成分，不仅能多摄取营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

蔬菜、说过、谷物都是很好的辅食原料。不过也不要忘记肉类。红肉中的血红蛋白、鱼肉中的欧米伽脂肪酸都是其他食材里没有的。所以将这些肉打成泥和蔬菜混在一起给宝宝食用吧。

香蕉泥不需要时间准备，只需要拿叉子或是汤匙将它彻底压烂，就可以喂养。香蕉味道香甜又营养，很容易被宝宝接受。

木瓜泥

木瓜也是味道香甜的水果，准备起来也很容易。将木瓜清洗后切开，去除籽，然后使用汤匙刮果肉，即能喂养宝宝。

苹果泥

苹果是刚接触辅食的宝宝很容易接受的水果味道，而且准备起来很简单又快速。将苹果洗净、切小块，放入高压锅或是热水中煮软，冷却后捣烂即可食用。

梨子泥

梨子泥准备方式类似于苹果泥，不过需要烹煮的时间比较短。务必选择成熟的梨子，因为未熟的梨不容易煮，也需要比较长的时间，甚至不会软烂。

在宝宝成长过程中，辅食时非常重要的存在。菜鸟家长可千万不要嫌弃麻烦而放弃这一环哦！