秋后晚餐吃这5种食物，7天瘦8斤！

进入秋季后，天气变得非常凉爽，食欲也相应大增，很多妹子为了避免“贴秋膘”，会直接把晚餐省略掉。但事实上，不吃晚餐不仅不会变瘦，反而会降低人体基础代谢率，让你看起来更胖。本期小七就盘点了5种适合减肥期间吃的食物，让你在秋季瘦成一道闪电！

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魔芋

晚餐吃不好，宵夜少不了，但吃了宵夜就会胖三斤，由此可见，晚餐不仅要吃，我们还要吃的有质量。而魔芋就非常适合当做晚餐来吃。它的热量非常低，而且膳食纤维含量很丰富，能起到高饱腹的功效，有效控制热量摄入，自然也就会变瘦了。

魔芋虽然具有一定的饱腹感，但是制作起来比较麻烦，所以我会选择这款代餐粥，它里面不仅有魔芋，还有红豆、薏米、紫薯等食材，在提升饱腹感的同时还能满足人体所需营养。用这款魔芋粥来代替正餐，能减少73%的热量摄入，让你轻松瘦下来！

每次加班的时候，我都会冲泡一杯魔芋粉来代替晚餐。它选用纯正魔芋研磨而成，粉末非常细腻，冲泡后能更好的分解。口感比较寡淡，所以每次我都会加入一些蜂蜜一起喝。但饱腹感真的很持久，每次喝一包，夜宵都省了。

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苋菜

健康的晚餐自然少不了蔬菜，其中苋菜就能起到减肥的效果。它是典型的低卡低脂蔬菜，而且还含有丰富的粗纤维和营养素，能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢，使体内的废物尽快排出体外，这样就能避免脂肪堆积，从而起到瘦身的作用。

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鸡胸肉

吃晚餐时，肉类也不能省略，因为肉类当中含有大量的蛋白质，而这些蛋白质能够为人体消耗脂肪提供能量。为了避免摄入过多的脂肪，妹子们可以选择鸡胸肉，它是低脂高蛋白肉类，不仅能提供燃脂所需的能量，还不会让人体摄入额外的脂肪。

鸡胸肉简直是肉食主义者的福音，推荐的这款鲨鱼菲特的鸡胸肉分量非常充足，能让你享受大口吃肉的快感。肉质非常细腻，完全没有那种干柴的味道，肉汁肥美，味道非常诱人，开袋就可以吃，超级方便。

如果晚上喜欢吃零食的话，那么小七建议大家选择这款鸡胸肉丝。它选用新鲜的鸡胸肉制成，入口后满满的鸡肉味。每100g的鸡胸肉丝中含有72.6g的蛋白质，能加速脂肪燃烧，让你吃着也能瘦。

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玉米

秋季正是玉米丰收的季节，别看玉米其貌不扬，它可是减肥界的大佬呢。不仅热量低，而且还能促进肠胃消化，能有效缓解便秘而导致的肥胖。饱腹感也比较高，很适合当主食吃。

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蜂蜜

吃晚餐之前，妹子们可以先喝一杯蜂蜜水，这是因为蜂蜜中含有大量的矿物质和维生素，既能补充营养，又能促进肠道蠕动，使囤积在肠道内的垃圾毒素尽快排出体外，很适合有大肚腩的女生喝。

女生吃的蜂蜜，首先质量要过关。推荐的这款蜂蜜来自新西兰岛，蜜源不仅纯正，还含有丰富的营养含量。制作的过程中加入了柠檬，口感酸甜诱人，完全不是那种甜腻的味道，既能减轻身体负担，又能美容养颜。

之所以选择这款蜂蜜，是因为它独立包装的设计，我每次上班的时候会随身携带，想喝就喝。此外，它的活性酶含量比欧盟保准高16倍，质量非常好。蜜的颜色是纯白的，满嘴的软糯香甜，养颜又养胃。

减肥期间有选择性的吃晚餐，不仅不会胖，反而有助于减肥。那么妹子们在减肥期间有没有吃晚餐呢？如果吃的话，都是以吃什么为主呢？