吃零食对身体不好？可以吃这五种零食！

在我们小时候，家长总是告诉我们要少吃零食，对身体不好，其实有很多零食是对身体有好处的哟，一起来看看吧！

现如今，零食的种类越来越丰富了，而且为了品质，很多零食也保留了食材的营养，现在吃零食并不一定就是对身体不好的了，比如下面这五种零食平时就可以常吃，对身体很有帮助哟！

〖花生〗

促进脑部血液畅通

花生含有大量的亚油酸，可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质，以及身体里面所需要的植物油，当肚子饿的时候，花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高，每次食用尽量控制在15粒以内，如果摄入太多的话，也会造成肥胖。

〖豆腐干〗

解馋又补钙

豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质，而且营养均衡，含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可，但是不要摄入过量，过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋，还可以补充我们身体里所需的钙。

〖蔬菜片〗

维生素含量丰富

现在风靡一时的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片，这些蔬果片含维生素都比较高。但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐，吃多了对身体有害无益，所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的，一定要注意看营养成分表，每次食用时一定要控制摄入量。

〖燕麦片〗

燕麦片是一种高膳食纤维的食物，可以有效的促进肠胃消化，帮助人体获取能量，并使身体里面的血糖水平保持平稳。所以在饥饿的时候，或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片，可以有效预防低血糖，缓解饥饿导致的头晕乏力，提高工作效率。长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力，防止记忆力衰退。

〖橄榄〗

生津止咳

不少人都喜欢橄榄独特的味道，而且感染还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸，可以促进我们的消化液的大量分泌，帮助身体消化多余的食物。所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄，可以有效的促进消化。但是大家一定要注意，饿着肚子的时候千万不要吃橄榄，很容易出现胃寒的情况。