冬日必囤零食：好吃不贵不长胖！

大家面对美食的诱惑时，意志总是没那么坚定。可如果和美食分道扬镳，嘴又觉得孤单寂寞。尤其是减肥时期，嘴巴总是会特别馋，或者想要安心的吃零食。与此同时呢，又害怕长肉。可是总有那么几款零食，能满足我们贪心的想法。

1.干果

西梅干、杏脯干、提子干、无花果干等干果都含有天然果糖，各自的口感和甜度都不一样，足以满足喜欢甜食的宝宝们。

2.坚果

坚果含有大量的不饱和脂肪酸，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾等元素，对身体很好，健身的日常必入食品。但坚果热量很高，想要减脂的效果每日摄入量不要超过25g哦~

3.黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，在巧克力中最不易使人长胖。怡浓巧克力外包装的百分比数字代表可可固体含量，数值越大越苦，含糖量越低，越低卡。

4.海苔

低热量高纤维，浓缩了紫菜当中的各种B族维生和碘元素，保留了原来的鲜香口感，入口即化。

海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。

5.低卡粗粮饼干

粗粮饼干保留了较多的膳食纤维，不易于快速消化，延长饱腹感，就不会那么容易饿了；粗粮促进肠道蠕动，改善便秘；可以保持平稳的血糖，降低肥胖的可能性。

但是粗粮的口感粗粗的不如细粮可口，吃起来会减少总摄入量，源头上就减少热量摄入。