这样吃饼干的你就要注意了！

饼干，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，因此好多人都喜欢将饼干作为零食来消遣，但是大家要注意的是不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是在这样不知不觉中囤积了肥肉。

吃着吃着饼干，莫名其妙的变胖了？那是因为饼干里面有被我们忽视的惊人的脂肪含量，因此，吃饼干也要吃得其所，才能为你健康的增添能量，还不会让你拥有更多的肉肉。今天来帮你解决这一困惑。

①

选择低脂饼干

选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

②

早餐配牛奶

早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。别的时候，想吃饼干的时候也可以配白水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

③

睡觉前4个小时不吃

晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。但是如果有宝宝真的忍不住吃了，最好出去跑个步，否则真的会长胖。

总而言之，大家还是要适可而止的，要健健康康的吃饼干，开开心心的度过饼干零食时光！