男人拿它当零食，补血又补肾，疲劳一扫空

俗话说——人到中年不由已，保温杯里泡枸杞！人往中年以后，会明显的感觉到体质的下降，特别对于现代人来说，生活节奏快，工作压力大，不规律的且缺乏运动的生活方式，让很多人过早的出现疲乏无力、头晕耳鸣、白头发且发际线上移等现象，而且身体抵抗力也是逐渐下降，动辄生病，小感冒也久不能愈等等。

这个时候，你的正确做法首先是去医院检查就医，通常情况下医生会告诉你疲劳过度、要注意休息，其实就是肾虚，因为肾虚一般都是身体亏损过度造成的，所以，固本培元才是解决根本问题的关键。生活中有很多食物具备补肾的功效，比如说下面这几种小零食，不仅不难吃，而且还很美味，关键是补血又补肾！

— ❶ —

黑芝麻丸

中医认为，人的生命之源在于两肾之间，所以肾的能力充实，则四肢就会矫健不倦，有能增进智慧，做出精巧的动作。做为养肝的季节---春季，怎么补肝呢。其实肝不可轻补--李中梓《医宗必读》云："东方之木，无虚可补，补肝肾及所以补肝"。所以，一颗小小的芝麻丸，正是养肝肾之佳品。尤其适合心烦、易怒、目赤、失眠、浑身疲惫的人。

— ❷ —

黑加仑

黑加仑具有补血益气，健胃生津，滋肾养肝的功效，女性多吃黑加仑，能够有效缓解生理期手脚冰凉，腰痛，贫血等现象，每天吃一小把黑加仑果敢，连续吃七天就能改善相关症状，气色也能得到有效恢复。

— ❸ —

黑枸杞

黑枸杞也叫黑果枸杞，顾名思义也是枸杞的一类，黑枸杞与红枸杞一样含有丰富的营养价值，包括枸杞多糖、蛋白质、各种维生素和矿物质，此外黑枸杞还含有一种天然的原花青素，而且钙和铁的含量要高于红枸杞 。黑枸杞同样具有补肾作用，可以干嚼着吃，略微有一点点苦，还可以泡水喝，或者是泡酒喝，泡出来的酒水呈紫蓝色，这也是辨别真假黑枸杞的方法之一。

— ❹ —

桑葚干

桑葚干吃起来酸甜多汁，在农村随处可见，是不值钱的“野果子”，但是你不要小看它——桑葚是补血之王，同时也是强肾良药，《本草纲目》记载它具有乌发明目、补肝益肾的功效。桑葚干同样可以作为即食零嘴来食用，另外也可以泡酒或者是泡水喝，没事吃两颗，好处找上门。

— ❺ —

炒黑豆零食

黑豆又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，能够消除体内自由基，特别是在胃的酸性环境中，能增加胃肠蠕动。中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物，能够有利于补肾和养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足，所以吃黑豆可以滋补肾脏，维持肾功能正常。

— ❻ —

黑枣

黑枣有什么功效和作用呢，黑枣在市面上相对比较少见，实际上它不是枣，它是柿子的一种品种，它还有个名字叫君迁子，它用来煲汤，我们可以起到一个补中益气、养胃健脾、养血壮神、润心肺这些作用。