减肥多吃膳食纤维，不节食也能轻松瘦

在减肥的时候，一定要适当的控制自己的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，可以给身体带来强烈的饱腹感，让你不节食也能瘦身。

膳食纤维是一种不给身体提供能量，也无法被肠胃所吸收的物质，但是人体中却不能缺少。因为它不产生能量，所以在减肥的时候多吃一些，既能给身体带来饱腹感，又不会给身体增加代谢负担。这些富含膳食纤维的食物，可以经常吃。

一、粗粮

相对于精细加工的白米白面，粗粮中保留了更多的营养物质，不仅能给你的身体带来饱腹感，而且还能给你的身体补充营养，加上粗粮的好消化，也不会给肠胃增加负担。

很多宝宝的小腹上的赘肉多或者早上起来发现肚子鼓鼓的，那都是因为宿便没有排干净，毒素一直留在小腹中，这样就更会让我们长胖，早起喝一些花茶真的能排毒减脂

红豆和薏米结合在一起有香浓的豆香和淡淡甜味，它还有另外的重要功效，那就是最受女人欢迎的瘦身。所以薏仁红豆茶一直都很受女人喜欢，而且能够消除皮肤油腻，瘦出线条，再也不怕露腿露腰。

一壶热水腾泡花草茶，瞬间漫花飞舞，飘来清雅悠长的玫瑰花香，配上颗颗火红枸杞，片片红枣，清新菊花；一盏清甜甘茶浸润心田，补气养血又清肝明目，仿佛全身更暖更轻盈，每月周身的不适和疼痛也得到缓解。

不论是柠檬还是其它的食材都是非常天然的，而柠檬更是有着非常好的润燥通便的功效，让你每天肠道都可以非常有活力，再加上丰富的维C更是可以帮你美白肌肤。

二、蔬菜

减肥控制饮食的时候，应当减少油荤的摄入，重油重盐也会给身体带来过多的热量和脂肪。多吃点蔬菜，其中的维生素和水溶性膳食纤维，都能帮你减肥。

其实不论是什么年龄段的人，总是会受到湿气的困扰，而湿气会给人体造成一定的健康影响。而薏米就有着非常好的祛湿效果，搭配着山楂，可以让你快速排出毒素，更有轻盈好状态。

冬瓜瘦肚子的小帮手，一定要坚持喝，长期服用可以帮助排除身体的多余油脂，清血管清肠道，促进新陈代谢，让你吃什么都不容易变胖了，夏天吃冬瓜能帮我们养胃生津，清胃降火，能让我们在吃饭的时候饭量减少，从而达到很好的瘦身效果，而荷叶能让我们消除小腹上的赘肉。

减肥和排毒一直都是相辅相成的，想要健康减肥首先就需要排出毒素，荷叶可以促进新陈代谢，让你可以每天都排出体内毒素哦，一个人的状态好不好，更多的是看一个人的气色和形体，常喝乌龙茶的人，每天都可以那么轻盈自在，让你每天都不在心情烦躁，让你每天都更加开心。

不同于寻常茶饮的花草茶，可以为你带来不一样的口感体验。而人参搭配着枸杞，滋润五脏更有活力好状态，同时菊花，还可以清热降火解毒，让你排出宿便，更有轻松感觉。