这几种零食，适量吃一点，美味又减脂

很多人会认为零食都是垃圾食品，都是不健康的。但其实这种想法是片面的。在运动前或饭后适量吃一些零食，不仅能够解馋，还有助于减肥呢！

吃零食其实就是在进食“第四餐”，而常见的第四餐有零食、咖啡糕点等小食。第四餐经常会出现于运动前、下午茶、宵夜等时段。所以，每位女生只要学懂选择健康的“第四餐”，就能够轻松地“边食边瘦”了！ 

1、青梅

富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，不仅能够美容养眼，还有着减肥保健的功效，加之本身的热量就少，是馋嘴吃货们不可错过的减肥零嘴哦~

2、葡萄干

将葡萄干作为减肥时期的零食，不仅为皮肤提供抗氧化保护，缓解因节食减肥造成的皮肤暗沉，还能够增加饱腹感，减少主食的摄入，一举两得。

3、花生

花生中富含的维生素B2，恰巧是我们平常所缺少的。而多吃些花生，不仅能补充维生素，还能促进脂肪燃烧。不过花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右即可。

4、海苔

海里的食物普遍脂肪和胆固醇含量较低，其中含有的氨基酸、微量元素也都是人类需要的营养。将海苔作为零嘴，在下午饿的时候吃上几篇，既不怕长肉，又能够抑制食欲。