这样做宝宝辅食一看就会，宝妈不要错过哦

关于宝宝辅食的问题，这里把总体原则概括一下，亲们就知道怎么给宝宝做辅食了。

宝宝辅食原则：

一、由细到粗，由稀到稠，由少到多，还要因人而异。

从六个月开始给宝宝添加辅食，一开始要做到比较稀比较细，并且食物种类要少，一种食物要3-5天过渡期，一种食物确保宝宝适应了，再尝试另一种食物。另外，宝宝们都有一定差异化，切记不要太死板，没有绝对的标准化，作为妈妈一定要学会读懂宝宝。

二、注意铁的补充

由于母乳是贫铁食物，宝宝从母体带来的铁供身体4-6个月供给，所以吃母乳的宝宝添加辅食首先要想到铁的补充，买含铁的米粉，如果是吃配方奶粉的一般奶粉里都添加了铁，妈妈们要学会看食物的配料表、营养成分表。对于铁的补充，开始添加辅食的时候用含铁米粉，等到8个月左右后就可以加鸭肝泥、猪肝泥等，肝脏类补铁效果最好，其次是动物红肉，8个月左右后可以做一些肉泥，植物性食物的含的铁吸收都很差。

三、食物多样化

这里说的食物多样化不是指很小的宝宝就要食物多样化，要由单一逐步过渡到多样化，很多妈妈都觉得应该给孩子补钙、补锌、补铁等，就经常吃那几种食物，钙铁锌固然重要，但人体需要的营养素有40几种，必须要多种食物才能满足，每种食材都有不同的营养价值，所以一定要食物多样化。

四、关于粗粮

都知道粗粮好，但是宝宝辅食一定不要加过多粗粮，因为宝宝的消化系统还发育不完善，并且过多膳食纤维也影响矿物质吸收，多做一些蔬菜泥，蔬菜里含有一定膳食纤维，然后做宝宝馒头、发糕类稍微加一点点粗粮就可以了，但一定要做到软烂，适合宝宝吃，要多多观察宝宝排便情况，根据情况来进行调整。

五、关于调味剂

一岁之内不要加任何调味料，宝宝的味觉很灵敏，食物有本身的味道，宝宝会喜欢，一岁到三岁都尽量少加调味剂，也一定要注意减少糖的摄入。盐和糖是宝宝后天味觉的基础，一定要养成好的习惯，这关系到孩子的一生，一个口味重的人，年老后三高的几率就高很多倍。

今天来分享一下六月龄以上的宝宝辅食做法。

一、奶香胡萝卜米粉泥

食材：

胡萝卜一根、配方奶粉10克、含铁米粉15克

做法：

1、准备好原材料。

2、胡萝卜切块蒸熟或煮熟。

3、放入破壁机桶里，加入适量开水，打成糊。

4、加入奶粉和米粉拌匀即可。

二、奶香菠菜米粉泥

食材：

菠菜200克、配方奶粉10克、含铁米粉15克

做法：

1、准备好原材料。

2、菠菜焯水。

3、菠菜加开水打成糊。（另加开水，不要煮菠菜的水）

4、加入奶粉和米粉拌匀即可。各种蔬菜、水果都可以按照这个方法做。

也可以将两者一起做。

还可以做紫薯泥、南瓜泥、小油菜泥等。

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