这几种健康的零食，越吃越年轻

不是所有零食都是垃圾食品。相反很多零食是三餐之外很好的营养补充，而且适当吃零食是非常营养的。

每日三餐不能保证每人营养全面摄入，比如一些微量元素和矿物质 。在血糖低的时候，吃些零食来补充营养，可以缓解身体不适，还可以补足我们在三餐中缺乏的必要营养成分。那么健康的零食有哪些呢？

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牛奶或奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含丰富的蛋白质，生长期的儿童多吃奶制品有利于补充钙质。其中奶酪是全世界公认的健康食品，被誉为“乳中黄金“，每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%—98%。

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轻加工的坚果

花生、核桃、巴旦木或者瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素E。每人每天最好吃上10克坚果，约五六颗巴旦木，或者一把瓜子。

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海产品

海带其貌不扬，富含碘，也是大家爱吃的健康食品，它也有很多医疗功效。它可以降三高，预防乳腺增生，利尿消肿。