低卡小零嘴，吃货宝宝也能减肥咯

减肥一直都是个热点话题，虽然潮流君也是年年减肥年年肥。但是在减肥这条路上从来没有放弃过，就像打不死的小强一样。至少只要是在减肥就有希望瘦下来，如果放弃了减肥，就真的只能地做个胖纸了。

潮流君作为减肥路上的老司机和一个资深吃货，要想瘦下来并且不反弹，一定要做到七分吃三分炼，吃比炼更重要。为了避免减肥路上经常嘴馋备一些低卡的小零嘴还是很有必要的。每顿吃一点正餐后饿了的话还有低卡又顶饿的减肥零食，靠它们减肥还是有一定效果的。

说到低卡类的食物马上就想到了荞麦、代餐粉、燕麦饼干、全麦面包、水果燕麦、燕麦粥等。大部分都是和麦子有关。因为麦子中含有丰富的膳食纤维，促进消化防止脂肪堆积。这些小零嘴，既可以作为主餐也可以作为辅餐。

虽然味道和口感与普通的零食相比差太远，但总比干饿着馋着强。而且要想完全瘦下来肯定是要付出点代价。我们每天去健身房，吃着低卡零食和一丢丢的正餐，正是在还嘴巴的债。 减肥的吃货宝宝们赶紧期待着自己的蜕变吧。

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荞麦

荞麦有很多种，不过潮流君听的最多的是苦荞和甜荞。既然我们需要减肥肯定是选择苦荞了。苦荞中含有大量的膳食纤维，对于易胖体质的宝宝最合适了。潮流君就是太爱长胖了，稍微放纵几顿，体重就跟做了火箭一样，偏偏我又总是忍不住的间接性暴饮暴食。

所以最近都在吃荞麦馒头，每天中午吃半碗饭到了下午3点左右饿了，就会啃一个荞麦馒头。虽然是苦荞做的，慢慢嚼一嚼还是有点甜味。 对于荞麦馒头不讨厌不喜欢，可能跟自己不爱吃面食有关。不过想着它的膳食纤维，每天必须吃一个呀。加强肠胃蠕动减少吸收，看还怎么长胖。

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代餐粉

代餐粉的出现就是了为了就是防止有些菇凉过度节食把身体搞垮了。很多菇凉减肥太过急于求成，人还瘦下来先倒了。代餐粉众所周知就是各种粗粮磨成的粉混合在一起，冲泡着喝。即使在节食的情况下，每天喝两杯泡两袋代餐粉，也可以维持人体一天所需的基本营养。

代餐粉喝的时候不要想太多，就把它当做一杯水就好了。正好现在天气热，泡好的代餐粉放在冰箱里冷藏一下再拿出来喝，减肥又消暑。个人觉得饭前喝比较好，尤其是特别饿的时候更是要先喝上一杯。可以有效控制食量。代餐粉中的主要成分膳食纤维可以帮助消化，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

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燕麦饼干

燕麦饼干怎么说呢，刚开始吃连着吃几感觉还不错，酥脆颗粒感强饱腹感强。热量非常低膳食纤维丰富，减肥功效肯定是不用质疑的。不过那就是不甜呀，而且还带着麦草的味道。如果每天吃的话，估计很多减肥中的人儿都会hold不住。所以吃燕麦饼干最好配上一杯酸奶。

燕麦饼干配酸奶作为早餐很合适呢，口感和味道都非常配。因为平常都在控制食欲很容易就饿了，包包里装几块燕麦饼干还是很有必要的。感觉比较饿的时候就可以拿出来吃了，热量基本上可以忽略不计，还可以补充膳食纤维，说不定在不知足不觉中拜托了易胖体质呢。

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全麦面包

前段时间《幸福三重奏》里古装女神蒋勤勤产检的时候，医生说她超重，后面每周的体重增长不能超过250克数。老公马上称呼她为蒋小胖，妥妥的撒狗粮呀。然后勤勤大美女去逛超市的时候，主食选的都是全麦面包，估计未来一段时间全麦面包要成为低卡小零嘴的主打呢。

全麦面包确实有非常好的减肥功效，因为它不含糖并且膳食纤维丰富，对便秘也有一定效果。味道肯定没有普通的面包好吃。毕竟普通面包都带着甜味儿和奶香味儿。有时候想换一种低卡小零嘴，全麦面包就是不错的选择，不然一直都是一种零食，很容易就吃腻了从而导致减肥失败。

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水果麦片

近两年非常火水果麦片，不仅长得好看也好吃，最重要的是具有减肥的功效。泡着喝或者是干着吃都可以。脆脆的甜甜的很好吃。特别是用牛奶或者酸奶冲泡好后，看着满满的食欲。很多减肥的宝宝都是用来作为早餐，减肥初期这样吃，你会看到体重下降很明显。

想减肥不是嘴馋就是肚子饿，不减肥的时候没那么想吃东西，一到减肥期就各种想吃东西。这是很多吃货宝宝减肥时期的内心写照。潮流君也不例外，所以现在每次进入减肥期的话，都会给自己准备一袋水果麦片，晚上饿的话就泡一杯水果燕麦。减肥的同时不用担心饿出胃病。

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纯燕麦

比较急着瘦下来的宝宝可以选择纯燕麦，虽然味道没有水果燕麦好。但是它的热量更低因为没有水果干。喝在嘴里就是一股麦子的味道，没有任何其他的味道。如果是初次喝的话，建议往里面加点蜂蜜或者蓝莓干什么的，不然很可能喝到一半就喝不下去了。

配上必要的锻炼减肥效果真的是看得见，没有任何夸张。就是比较难坚持，作为辅助性的餐食可以，作为主食天天吃估计只有毅力超强的人才行。毅力不是那么强的吃货宝宝可以用酸奶泡着喝，慢慢的减少酸奶的量加入白水，慢慢回归原味，味蕾适应了之后就不会觉得这个难喝了。