护眼食品，“用嘴”呵护心灵的窗户

对于天天坐在办公室对着电脑的人来说，对眼睛的伤害是最大的，那应该如何保护自己的眼睛呢？对于吃货来说，当然是能靠吃来解决的，就不需要用其他办法啦。那么，我们一起来看一下，有哪些对眼睛有益的食物吧。

◤蓝莓及蓝莓干◢

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，其中的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，消除眼睛疲劳，促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

新鲜蓝莓色泽美丽，口感酸酸甜甜的，蓝色的表皮外裹着一层白色的果粉，果肉清新香甜，水润多汁，入口酸甜适口，细腻脆嫩。

新鲜蓝莓虽口感鲜美，但存储时间较短。蓝莓干较之蓝莓存储时间长，口感也更甜一些，采用独立小包装，能够保证其新鲜度。

◤枸杞叶茶◢

枸杞叶具有补虚益精、清热明目之功效，枸杞叶做成的茶口感细致柔和，有强身健体之功效，含有维生素A、C、B1、B2以及多种氨基酸等营养眼睛物质，是明目之佳品。

茶性温和，口感温润甘醇，汤色清澈，幽而不洌，常喝不易上火，入口有淡淡的清香，是一款老少皆宜的饮品。

◤黑枸杞◢

黑枸杞呈深黑色，以之泡水，颜色很深，因黑枸杞含糖量低，泡出的水微微甜，甚至感觉不到甜味。黑枸杞含有大量的花青素，其花青素含量超过蓝莓，食用或泡水具有滋补强壮以及明目之功效。

黑枸杞入水，其含有的原花青素会慢慢释放于水中，并呈现出“如烟如丝”的杯中美景，食之，有淡淡的甜味。

◤猕猴桃及猕猴桃干◢

猕猴桃营养价值丰富，被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、A、E等其他对人体有益的营养成分，其中所含的维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

猕猴桃味道酸甜清爽，果肉肥厚，富含维C，水润多汁，口感细腻，常吃可达到保护视力的效果。不过，若想要存储时间长的话就要选择猕猴桃干了。

猕猴桃干由精选猕猴桃制成，保留了猕猴桃的原始风味与营养价值，口感酸酸甜甜的，搭配一杯清茶食用会更加美味哦。

◤核桃◢

核桃具有丰富的营养价值，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”等美誉。还具有很好的药用价值，性温味甘，可入肺、肝、肾三经，能补肾助阳、补肺敛肺、清肝明目。

薄薄的外皮，一捏就开，口感微甜，越嚼越香，核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以一次不宜吃得太多哦。

◤羊奶◢

羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品，被称为“奶中之王”，是世界上公认的最接近人奶的乳品。含丰富的维生素A，对保护眼睛有一定的功效。

物理脱膻不破坏羊奶香醇口感的同时，让其味道更适合味蕾，羊奶的脂肪颗粒体积小，更易于人体吸收。