零食推荐/真正无添加无油才能吃不胖

世界上还有吃不胖的零食？答案是当然有！ 自从跟着私教减肥以来，改变最大的就是饮食和习惯。选择对的食物和控制分量一样重要，因为有很多健康有助于减肥减脂的食物，它们的特征是低GI，饱腹感强！

很多宝宝问我减肥期或者总觉得嘴馋怎么办？作为一个热爱美食的白羊座，我在减肥期一直在寻找好吃不胖的零食：

【1】紫薯棒

作为紫薯控，日常爱吃紫薯之外也会找各种紫薯零食，而且我要求必须是无糖无油的，所以很难遇上喜欢的。图片上的紫薯棒成分简单，就是紫薯泥。紫薯粉，小麦粉和酵母，盐。完全没有添加油和糖，热量也不高，吃个七八根才十几卡，口感也做得挺不错，我经常是下午4，5点吃几根补充能量。

【2】南瓜棒

南瓜棒是既紫薯棒之后的近期最爱！美白抗氧化的番茄，再加上几根南瓜棒，外加上一杯牛奶，这样就是非常均衡的快手早餐了，南瓜棒也很适合小朋友吃，秋天养生必备！

【3】咖啡蔓越莓

同样不添加蔗糖，色素香精，含有很好的膳食纤维。它已经是我的运动前必备了，运动前需要补充点能量。但又不适合吃太饱，它再合适不过了。咖啡碱有助于脂肪分解，配合运动能有效减脂减肉。

【4】荞麦奇亚籽棒

荞麦和奇亚籽，减肥养生的宝宝应该很熟悉了。奇亚籽是高蛋白高纤维的superfood，我家里也很多囤货，这个日常早餐吃或者下午代餐吃都很不错。

【5】红枣核桃饼干

这个放在压轴是有道理的，它是几款中最香最好吃的！同事吃了问我好几次链接~我最喜欢泡牛奶或者酸奶吃，这样蛋白质和膳食纤维都补充到位，perfect！

以上都是无防腐剂所以建议吃完再囤货哦！以及再低卡的食物也是需要控制分量，如果一直只吃一种食物，对身体也是不够健康的，任何食物过量摄入都会导致膳食不均衡，最终导致过胖或者过瘦啦。