取悦运动风男友，这些小零食即可

如果有幸遇到对的他，成功掳获阳光运动型男友一枚，在日常的生活中，要怎么取悦热爱运动的他呢？所谓3分炼7分吃，吃的正确才能达到更好的健身效果，给他准备一些健身必备的食物便是最贴心的小惊喜啦。

一：坚果不止高热量

6颗核桃相当于一碗米饭，坚果的热量这么高，健身为什么还要吃坚果呢？坚果确实含有丰富的脂肪，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。同时，它还含有许多对人体有益的微量元素。

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果中的还含有一种“减肥利器”—膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低饱腹感强。所以吃坚果我们不用吃很多就能有饱的感觉。

膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质都能促进人体的新陈代谢，绝对是健身期间补充能量的必备之选。

二：低GI零嘴吃起来

吃饱不胖在学术界有个说法，叫做低GI，这样的食物吃下去不容易转化成血糖。

GI即食物血糖生成指数简称“升糖指数”。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，用来衡量食物中碳水化合物对于血糖浓度的影响。

低GI食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会令人容易饿。

大部分的五谷杂粮都是低GI食物的食物，运动的时候热量消耗的非常快，难免会绝对有点饿，想要达到好的健身效果，低GI的小零食当然必不可少。

三：小蔬果营养足

小蔬果包括小胡萝卜，番茄，黄瓜，香蕉等，其实就是迷你版的水果，相对于日常吃的水果，小蔬果体积小方便携带，越来越多的健身大咖开始推荐小蔬果。

小蔬果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

小蔬果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，是维生素C的天然补充食品。

健身前吃一点水果，有利消化，增加体能！健身后吃水果可以抗疲劳，抗饥饿还能帮助恢复体力。

想要满足运动风男票的胃是不是很简单，把这些小零食都准备起来，给他一个小惊喜吧，对咯，不光是要督促男票健身，小仙女本人也要动起来，争取在立夏之前瘦成一道闪电。