女明星圈流行的轻断食减肥法，甩肉又排毒

每次看到女明星，小编都会忍不住发出来自内心的赞叹：身材好赞，一点多余的肉肉也没有，皮肤也好好，痘痘也没长几颗的。其实女明星也是多吃几口肉就会长胖的普通人，而她们用来对抗肥肉的办法就是——轻断食减肥法？

那轻断食减肥法到底是什么呢？就是以一个星期为单位，挑出两天把进食量减少到平时的四分之一，剩下5天正常饮食，让机体有时间进行自我修复和排毒。一般是星期一和星期四进行轻断食。

小编找了一些轻断食的食谱，小仙女们可以参考一下。

早餐要选择一种饱腹感强热量低的食物当主食，如燕麦、意粉、代餐粉或杂粮粥，再加上一个鸡蛋或一杯豆浆，一份无油烹调的蔬菜。

午餐轻断食期间是不吃的。

晚餐可以吃一份手掌大小的肉类，如鸡胸肉、鱼片等，加一份水果，如苹果、番石榴、香蕉等，还有一小把坚果。当然无油的蔬菜是要继续吃的。

在轻断食期间要注意多喝水保持水分，当然热量高的饮品是不能喝的，不过你可以自己泡茶，或者选择热量低的健康饮料。

小编今天也挑选了一些适合轻断食的饮品和食品，快来一起看看吧。