简年：打破朋友圈的魔力

　　朋友圈作为互联网最伟大的社交发明，吸引的大家的时间总量之多显而易见。特别是春节这么喜庆的节日里，朋友圈更是刷得哗哗作响。

　　作为爱思考的小女子，禁不住要扒一扒朋友圈的魔力并尝试打破朋友圈的魔力。?

　　一、朋友圈的魔力

　　我们刷的不是朋友圈，是存在感。人既是生理的存在，也是社会的存在。作为生理存在，我们的大脑需要接受新鲜的信息刺激保持其活跃性。作为社会存在，我们内心渴望与他人建立这种连接。而点赞与评论就是建立连接的两大工具。

　　那么，这种连接是如何发挥魔力的呢？

　　这是奖赏回路的“功劳”。

　　在我们的大脑中，存在着一个神秘的「奖赏回路」：当我们做出一个行为，立刻就能获得行为的结果，并且这种结果是有益的，那么，我们的大脑就会认为这种行为对我们是「正面」的，会继续鼓励我们重复这一行为。

　　朋友圈的秒赞与秒回则是强化刷朋友圈的行为的最好刺激。

　　二、刷朋友圈的影响

　　朋友圈的每一次刷新，作为一个充满着期待的无意识的动作，带给我们的影响也值得深思。

　　正如一枚硬币有正反两面一样，它的影响更是喜忧参半。

　　喜的是它大大降低了社交成本，帮我们在现实生活之外构建了另一种生活。忧的是，一方面，过多的时间投入到简单重复含金量低的朋友圈无效信息上时，时间悄然贬值；另一方面，并不是每次期望都如你所愿，就把情绪丢在了别人的掌控里，衍生出焦虑、拖延等各种问题。

　　三、打破朋友圈的魔力

　　是时候，打破朋友圈的魔力了。

　　推荐如下两种方式：

　　1. 减法

　　比如，定期精简朋友圈内容，过滤掉无效信息；

　　比如，尝试短期关闭朋友圈，让自己体验作为宇宙间唯一一个具有主观能动性的物种，我们确实可以戒掉某个时刻曾以为的赖以为生的东西。

　　在关闭朋友圈的过程中，我们可以人工打造外部的“奖赏回路”。比如，我们可以分别为关闭朋友圈一天、三天、五天、十天、十五天、二十一天设置层次递增的外部奖励，通过这些及时强化物让自己成功做回朋友圈的主人。

　　2. 加法

　　精简之后，我们就可以做有效的加法。

　　比如对接触的有效信息做深入的逻辑分析与外延拓展，将碎片化信息整合成系统性的资料为我所用，且常用常新；

　　比如，与关注的朋友进行更多质的交流，让友情（也许还有亲情爱情惺惺相惜之情）更加深厚长久。

　　总之，朋友圈的魔力就在于大脑的“奖赏回路”，而我们完全可以通过减减加加通过建立外部的“奖赏回路”打破朋友圈的魔力，做朋友圈的主人。

　　想打破朋友圈魔力的小伙伴快快付诸行动吧，欢迎交流您的实践体验喔。