闲暇之余吃这些，让你工作生活都充满能量

无论体力或脑力工作者，都是很辛苦的。每天吃进去的补给能量，跟不身体消耗的速度。尤其是下午时间段，肚子饿的打鼓。这个时候来点零食或水果，既能补充能量又能补充营养。

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综合果仁

没有时间吃大餐补充抗衰的营养元素，那就来吃点零食补补吧。坚果可是最受褒奖的零食：压力大吃坚果；身心疲劳吃坚果；身体免疫力不高吃坚果；想身体不要衰老的那么快，吃坚果，总之，坚果非常受欢迎，吃了就赚了。花生、葵花子、核桃、开心果、杏仁、松仁、板栗、榛子等只要坚果，下午两三点的黄金坚果时间，都可以吃上一把。

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纸皮核桃

来自肥沃土壤孕育的优质核桃产区，果仁肉多皮又薄。特别适合上班的人，不用核桃夹子，徒手就能剥开，剥开立马就可以吃。平常吃也是特别方便。出门旅行带上一些、上学课间休息吃一些，朋友聚会来一些，随时随地都可以补充能量。如果核桃是生的，还可以用来煲汤；也可以在榨花生浆或豆浆的时候，放些核桃香味非常香，喝起来味道非常好。

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枸杞

枸杞对眼睛是上好的，天天泡在电脑前的小伙伴，可以备一些枸杞放着，每天泡上一杯。不仅补充对身体有用的营养物质，水也是不似白开水一样无味。若是家庭主厨每日煲汤、炒菜的时候放一些，既能给汤增味，也可以点缀菜色。

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黑芝麻糊

黑芝麻糊，它是杂粮杰出的代表。饿了泡一杯，早上起来不想做早饭也可以来一杯，若是再加点葡萄干、坚果粒，那美味是一等一的好。芝麻糊不仅能有饱腹感，还能润肠道、延缓衰老、给头发补充营养等功效。

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百香果

百香果香味浓郁，工作休息的时候，吃上一个是非常提神的，百香果是可以直接吃的。如果你不喜欢吃酸的，可以切开挖出里面的肉泡水，然后在水里加点蜂蜜，味道真的是很赞。喜欢喝冰镇的百香果茶，还可以加入几个冰块或者放冰箱里，等冰凉了再喝。

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绿茶

绿茶有着抗辐射抗氧化提神止渴等功效，上班族喝它最好了。不过绿茶最好是喝茶叶现泡的，那种袋泡的绿茶或者是瓶装的绿茶，最好是别喝。喝不惯绿茶的朋友，可以喝其它的茶，像铁观音、红茶都是很不错的。放假休闲的时候，邀上三两个朋友，烧一壶水，泡上一壶茶，那是非常享受的事情。