细数那些好吃解馋，又不会长胖的零食！

经过查阅多方资料再经过自身和周边朋友的不断以身试验，终于让我挖掘出了就算多吃也不会变胖的零食，哈哈哈，上天果然还是很照顾吃货的~~

相信很多人(特别是女孩子)都有吃零食的习惯，特别是工作(学习)累了，我最喜欢在工作过程中或学习过程中吃零食了，既能放松又能补充流量，还能享受一下吃的乐趣。但是，如果零食品种选择不正确，或者吃零食的时机不对，都是会导致发胖哦，甚至还会影响皮肤健康呢。

言归正传，现在来推荐一些吃了不会长胖的零食——

一、关于吃零食的最好时机

首先吃零食要掌握好时机。吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。

也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。

二、吃了不会变胖的零食

1、坚果 + 酸奶：

酸奶也是我最喜欢的零食之一，酸奶可谓是吃货的福音啊，好吃又吃不胖，啊，吃货神器！！！酸奶配上坚果，更是好吃的不要不要的，强烈推荐，不过记得坚果不要放太多，吃多了会容易上火。

西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8 个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。

2、海苔or薯片：

口感上有相同之处，海苔却比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。

外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。不过个人觉得海苔真心贵，而且很不耐吃，一包很容易很快就吃完了。

3、巧克力杏仁奶or热巧克力：

有没有一种东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望呢?其实只要换成杏仁奶就可以。

据营养学家詹姆斯(James)说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”