姨妈期主食换成它，不痛经，还能快速掉秤

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红糖馒头+玫瑰溶脂茶

吃饱喝足，气色好了，身材有了！

姨妈期的女生哪个能缺红糖水？但是光喝红糖水不挡饱啊！今天小编给你带福利！减肥期怕吃精细馒头长赘肉，你可以在姨妈的黄金瘦身期吃红糖杂粮馒头啊！挡饱解饿、活血温宫，吃完喝杯玫瑰溶脂茶，不胖反瘦还掉秤！

这款茶玫瑰溶脂茶，特别适合月经期喝，据说有些妹子在姨妈期坚持7天直刷5斤脂肪，别看它就是一个小小的茶包，里面可都是活血祛湿、解油消腻，溶解身体脂肪的花草，每天一杯下肚，那刮油效果堪吃减肥药，重要的是它在姨妈期吃没副作用，不反弹。

这个切片的红糖馒头吃起来和吐司一样方便，早上拿出来两片上蒸屉3分钟就能吃到嘴！它的口感特别绵软，而且甜而不腻，细细嚼来，越嚼越香，不用配其他的菜，都能吃一整个！

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燕麦片+脱脂酸奶

饱腹感杠杠哒，姨妈期不节食也能瘦

燕麦这种食物，无论是平时吃还是在姨妈减肥期吃都是极好的代餐！是低糖、低热量、还高营养。另外燕麦还含有丰富的食物纤维，有促进肠胃蠕动和消化排泄的效果。所以，主食可以用热牛奶或酸奶冲泡一碗燕麦片，吃完饱饱的不贴膘！

这款燕麦片你可以直接用开水或牛奶泡，泡久一点会更好喝，虽然不是那种“香气扑鼻”的“燕麦片”（那种加了香精），但喝起来贼好喝！你可以放入自己喜欢吃的水果干和坚果，口感hin不错，有种米粥的味道，入口很滑。

这款希腊式酸奶无糖低热量，特别适合姨妈期减肥的妹纸，没有想象的酸，很浓稠，吃起来有很强的满足感，惊艳到了小公举！而且，你还不知道吧，酸奶可以有效的缓解痛经哦！

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紫薯红豆粥+全麦吐司

养颜活血的减肥圣品，不吃后悔

紫薯做代餐已经是众所周知了，但是你不知道的是，在姨妈期吃会有特别的效果哦！紫薯中含有独特的花青素可以有效的清除体内的自由基，帮助女生延缓衰老，也可以在姨妈期帮助子宫更好的排毒哦！

这个紫薯红豆粥，它的热量特别低，作为代餐饱腹感也超强。吃起来就跟妈妈煮的紫薯红豆粥味道一样，里面加入了薏米和魔芋，可以慢慢去除我们体内的湿气和废物，在提升代谢能力的同时，身材也会变得更苗条！

这款全麦吐司值得一提的是添加了坚果，营养值up，吃起来也相对没有别的全麦面包那么干。主要原料除了黑麦全麦粉，没有什么乱七八糟的添加剂！比较健康，营养也全面，墙裂推荐！

月经期减肥一定不要亏待肚子，不然肥没减下来，还损伤了身体！如果觉着这几种还符合你的口感，get起来吧！