拒绝垃圾食品，从吃果干开始

不少吃货朋友又有着这样的苦恼，对于垃圾食品仿佛有着一种上了瘾的热爱。明知道垃圾视屏不健康，吃完也不太好受，但是彻底不吃更难受，总觉得少了点什么。一直戒不掉这个习惯。

其实是因为养成了一种习惯，并不是因为好吃，而是因为到了零食时间惯性使然，比如刷剧就想吃薯片喝可乐，看电影就像吃爆米花。就像条件反射一样。所以要想戒掉垃圾食品，不是光是不吃就可以的，那样会反弹的很严重。

要从根源上戒掉垃圾食品，就应该从零食本身开始，专门挑那些和垃圾视屏一样好吃，但是更加健康的零食，多吃几次形成吃健康零食的习惯，这样一来就会彻底忘掉垃圾零食。今天就那说说那些不输垃圾是平的果干吧 。

比如很多朋友爱不释手的薯片，完全可以用山药脆片代替啊，山药富含膳食纤维更易消化，非油炸热量更低，吃起来清爽酥脆不口干。吃完手上一点油都没有，就算一口气吃整袋都没有吃薯片的那种油腻感，可以完美的取代薯片。

除了山药片还有这款蔬果干，听起来是蔬菜可能很多朋友就皱起了眉头，但是吃过就知道多虑了。酥脆清爽的口感和想象中的完全不一样，带着蔬菜原有的鲜香却有着不输薯片酥脆的口感。一样的非油炸，保留了蔬菜天然的营养，健康又美味。

冬枣又称“活维生素丸”、“维C之王”，维C含量是苹果、梨、葡萄等普通水果的50-3000倍，这种“长生果”并不是一年四季都可以吃到，而脆冬枣精选鲜冬枣为原料，采用独特工艺在低温真空下直接把鲜冬枣脱水制成，不含任何添加剂。既保留了鲜冬枣的营养，且口感更加酥脆香甜，食后回味无穷。

还有许多朋友喜欢吃在看剧的时候嗑瓜子，不知不觉就磕了一大袋，其实这样非常的不健康。炒瓜子里面含有大量的盐分，不自觉的就摄入了过量的盐分。其实完全可以把嗑瓜子换成无盐坚果。

最喜欢的就是这种配比好了的每日坚果，纯烘焙无油无盐，吃的就是坚果的原味，吃完不口干，可以感受到坚果本来天然的香味，刚开始吃会不习惯，坚持吃一短时间会发现很好吃，完全对以前吃的瓜子无爱。

还可以用红薯干来一解思念之情。纯天然晒制，不添加任何糖，来自红薯本真自然的香甜。红薯这种粗粮还富含膳食纤维，帮助消化易吸收。

不光是吃，喝同样也很重要，放掉手中的肥宅水饮料，花茶了解一下？ 玫瑰花可以疏泄肝气，让暗淡的面色红润起来。红枣茶能养阴补血，美容养颜。这款花果茶将它们搭配起来一起泡饮，添加来自各地的水果果粒，不仅营养翻倍，口感也更为丰富。