停不下来的坚果，热量虽高确有利于减肥

随着生活水平的不断提高，我们对零食的需求依赖性也越来越严重了，对零食也开始变得越来越挑剔了。以前吃零食，只追求好吃，现在，不但美味还得追求营养。毕竟，首先要保证健康，才能保证我们可以随便吃。

坚果富含各种微量元素，可以补充人体所需的营养物质，多吃坚果可以补脑。坚果富含多种对皮肤好的维生素和脂肪酸，还可以缓解脑部用脑过度的压力。同时也可以开发脑部能量，唤醒大脑，多多吃坚果，可以使你精气神更佳。

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核桃

核桃含有丰富的营养素， 从中医的角度来分析，核桃味甘涩性温，有补肾益精、温肺定喘、润肠通便的作用，对于有久咳喘促、肠燥便秘等情况的可以用它来作为食疗辅助治疗。

提起核桃，不少人还能回忆起小时候，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。核桃的营养价值非常高，除了对人体有益的多种营养元素和矿物质之外，还有补脑神器的作用，对人的大脑发育和记忆力非常好。

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松子

松子的营养价值很高，松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效，是脑力一族的最好零食，而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。

松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥。松给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。想减肥的姑娘可以把松子当做平时的零食吃。

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板栗

板栗是被李时珍赞誉为， 红如老莲肉的美味。它是带有膳食价值的果品，可以帮助我们补肾强筋，健脾养胃。这种圆润诱人的板栗仁，不仅便于我们享用，也方便我们随身携带。入口软润香糯，甜美清新的板栗，有强身健体的作用哦。

每到冬天大家最爱的就属商贩手里的糖炒板栗了吧。栗子“肾之果”素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。具有补肾强筋，活血止血的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝还可以做在饭菜里吃，有不一样的美味哦。

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开心果

开心果内含有一种特殊的物质，精氨酸，可以有效提升我们身体内的一氧化氮的含量，从而对我们的身体起到良好的降低血压、血糖的功效。开心果中的植物甾醇可以减少我们身体对食物中胆固醇的吸收，从而起到很好的保护我们心脑血管系统的作用。

开心果是大家所熟悉的一种坚果，而且开心果果仁是高营养的食品。它含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，开心果也是一种滋补食药。不过要记住，有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

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腰果

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。腰果味道甘甜，清脆可口，最常见的是如花生般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过，捞起即食，是一道理想的下酒菜。

腰果能消除疲劳，含铁量是牛肉的两倍。 铁有助于给全身供氧， 缺铁会导致疲劳和注意力减退。 腰果含有丰富的油脂， 不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者， 肥胖及过敏者也要慎用。

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夏威夷果

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味。是世界上品质最佳的食用用果，风味和口感都远比腰果好。而且最重要的功效是，其有着良好的促进脑部发育的功效。夏威夷果对改善脑部营养有益处，所以特别适合孕妇和儿童食用。

有“干果之王”誉称的夏威夷果，不管是它的营养价值，还是奶香浓郁的口感，都让它成为坚果家族中名副其实的中流砥柱。美味又营养的坚果，哪怕走在减肥道路上的小仙们也不用拒绝，可以毫无负担地尽收囊中。