代餐粥减肥选对品牌是关键

　　代餐，顾名思义，就是用某种食物代替正餐。代餐的特点是能长期带来饱腹感，并能控制热量达到减肥的效果。

　　随着社会的快速发展，对于很多爱美的人来说，每天控制饮食是一个很大的问题。你担心这个怎么吃，那个吃多少？于是很多人去找代餐产品，结果都不尽如人意。代餐是真的无效，还是单纯的错代餐？

　　众所周知，减肥的原理是摄入的量小于消耗的卡路里量，所以健康有效的代餐有以下三个特点:

　　饱腹感

　　暴饮暴食是肥胖的主要原因，用饱腹感代替正餐可以限制食欲，避免对甜食等高热量食物失去控制，摄入过多热量。

　　低热

　　当然，一顿代餐的热量要低于正常膳食，这样才能控制每日的热量摄入。

　　为身体提供营养

　　人体每天需要七种营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和水。它们对身体都很重要。例如，蛋白质、脂肪和碳水化合物为身体提供能量，蛋白质和维生素保护免疫系统，维生素和矿物质能有效抗氧化...没有任何一种营养素，身体就会进入亚健康状态。这些营养素很多都是人体无法合成的，必须从各种食物中摄取。因此，一顿健康的代餐必须准确测量和搭配。

　　我们以明许安的代餐产品为例。代餐粥含有25种轻质成分，科学搭配，膳食摄入均衡。一包代餐只有一个苹果的热量，相对容易减肥。

　　其实身体就跟机器一样。每个器官都一直在工作，热量是它们的源动力。就像汽车靠汽油行驶一样，这是一个道理。如果我们得不到足够的热量，我们的身体机能会自动下降到最低水平，这对我们的健康不好，容易引起反弹。

　　因此，你也应该吃一些低热量的健康零售，如水果蔬菜、鱼虾、鸡肉等。，可以吃。人体每天需要消耗一定的能量来保持身体运转。这些热量摄入后，不会转化为脂肪，而是随着每个人的正常生活进行代谢。女生每天至少需要摄入1000-1200大卡，男性每天至少需要摄入1500-1800大卡。