嘴馋想吃零食？那就吃这些美味又养生的

相信零食大家应该都很喜欢吧，平常闲着没事的时候，吃点零食再幸福不过了！但是人们总说吃零食不利于身体健康，有没有那种对身体有好处的零食呢？

在人们心里，总是认为吃零食对身体非常不利，但其实有些零食不仅好吃，还有养生的小功效呢！其实吃零食不一定就是对身体不好的。现如今，随着时代的发展，无论在哪里都在提养生，因为身体健康，才能做很多自己想做的事情，同时零食也是大家平时需要的食物，如何做到在嘴馋想吃零食的时候，还养生了呢？想吃零食，就吃下面这六款美味又养生的零食吧！

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樱桃干

樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。不过也不宜吃太多哦，建议每天吃两次樱桃干，每次约132克就足够了哦！

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无花果干

每天吃4个无花果干，即可满足四分之一的铁的日需求量，有助于人们防止贫血。同时无花果干可以与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对铁的吸收哦。

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乌梅

在中医里，乌梅属于酸味药，可以生津，夏天解暑常用，因为夏天出汗多，消耗也多，酸味的药物有收敛的作用， 因此乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。

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陈皮

超市中陈皮做的零食非常多，可以挑选那种添加料相对少的，从外形上可以清楚看出是陈皮的，陈皮最适合吃了油腻或者凉的食物之后食用，胃中的饱胀呆闷湿，就是饮食油腻寒凉导致的，是代谢不出去的废物，如果之前你的脾胃就不强壮，湿就更容易形成，这个时候可以吃点陈皮，因为陈皮有理气化湿的作用，吃完陈皮后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了。

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葡萄干

葡萄干中富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。同时葡萄干还可以跟富含钙的酸奶一起吃，效果更好！

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杏干

杏干的钾含量特别高，其钾含量是香蕉的3倍，钾具有降低血压的功效。研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病哦。

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红枣

大家都知道，红枣有补血的效果，但其实它的通便效果比补血效果更明显。红枣的纤维素丰富，特别生红枣，很多便秘的人都是因为血虚，中医的血虚还包括气虚的意思。气血虚的人是容易便秘的，其中一个原因是肠道蠕动无力，红枣有补气补血作用，同时还富含纤维素，正好可以帮助这类人解决便秘问题，每天能吃七八个红枣就可以了哦！