不用担心嘴上一时享受，臀上一世肥

在办公室里面，很多人都喜欢吃一些零食，但是在吃零食的时候，很多人又担心会让自己发胖，那么哪些零食可以比较适合在办公室吃的时候既有饱腹感又不使身体发胖呢？

减肥的人之所以需要减肥，那是因为平常吃太多食物，导致体重超过正常范围，要是只通过日常三餐摄入热量，很难成为肥胖人士，所以大多数肥胖人士是因为摄入了其他食物，例如零食。零食，通常都是一些高糖分，高热量、高盐分的食物，威胁着你的身体健康还有身材，但嘴馋的我们该如何是好？虽然大多数零食并不靠谱，但我们还是能从中挑选出一些健康的，利于减肥的食物。

1、初吉低GI代餐饼干

这是我目前我吃到的代餐饼干里面比较好吃的一款了，有原味、葱香味、海苔味三种口味，我比较喜欢的是葱香味，入口有淡淡的香葱味，不过吃到后面需要喝水，配料很简单，大多都是谷物成分，GI值在40左右，妥妥的低GI零食，而且很饱腹哦。

2、海带丝

凉拌海带是常见的小吃，它每百克热量也就20大卡，消耗起来不是问题。而且生长于海底世界，吸收了大量钾钙元素有助于降低胆醇，从而减少油脂的留存。

3、苹果脆片

苹果脆片，是在真空状态或负压状态下，通过油炸或其他的方 法，将苹果内的水分蒸发掉，外形及颜色不发生变化，从而得到含水在5% 左右的制品。它不含色素，无防腐剂，富含纤维， 是纯天然的休闲食品。

4、酸奶

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。

这几种零食比较适合在办公室使用，如果在办公室里面既想吃零食又不想让自己发胖，我们不妨多吃一些黑巧克力或者是苹果脆片等食物，另外适当的喝一些酸奶，这些都具有饱腹感，而且不容易使身体发胖，我们也可以吃一些全麦的纤维饼干，这些小零食你一定会喜欢，也不会使你发胖。