由内而外的健康美，可以这样吃出来

女人需要滋养，食补是最好的滋养方法，皮肤反映的是一个人的内在状态，如果一个人的身体保养的好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润，这就是内在美，这才是真的美，虽然化妆品和基本的面部护理也必不可少的，但这仅仅是表面功夫，会如昙花一现，无法持久。所以小编以为，美容千万不能忽略了对身体的内在健康调理，这样才能由内而外，散发出健康、自然、长久的美，美到让你即使卸了妆也能见人，甚至不用化妆也可以从容地参加同学会。变美的六大食物，简单又便宜，分享给你爱美的你，记得收藏噢

1、燕麦

燕麦中含有的水溶性膳食纤维能有效地清理肠道垃圾。燕麦在降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。燕麦还可以给脂肪减肥，你还在等着什么呢？你可以直接冲水喝，小编喜欢混在粥里一同煮，还可以增加粥的粘稠度呢，让你的粥味道变得更好。

２、蕃茄

番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以有效预防因衰老、免疫力下降引起的各种疾病，还具有抗癌抑癌的功效。顾名思义，番茄就是番茄红素含量最高的食物，而番茄酱中番茄红素的含量比番茄更高，所以也是家常烹饪中的最佳伴侣。西红柿蛋汤，番茄炖牛腩，番茄薏面，都是很多同学爱吃的家常菜。

３、葡萄干

都听说过花青素吧？据有抗氧化作用，可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象，现在女神们流行吃的葡萄籽就有这样的功效。而葡萄干因为脱水过程，成分被浓缩，所以反而可以很好地吸收花青素等有效成分；而且葡萄干里含有丰富的铁质，补血效果一点也不次于红枣，坚持每天一小把葡萄干，一段时间后会发现月经不痛了，手脚也暖和了，就是这么神奇而简单；最关键的是，有研究证明，葡萄干含有多种维生素可以提高人体的免疫系统能力，从而有效防止细胞癌变或抑制癌细胞的增长。这么好吃的东西，又有那么好的效果，再也不用为自己吃零食找借口啦，让我们一起“光明正大”地吃起来~

４、猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，可以让你的皮肤变得光滑细嫩有光泽。月子里的新麻麻们为了让她们的小宝宝有足够的“粮食”，猪蹄黄豆汤一定没少喝，难怪她们的皮肤都看着水灵水灵的呢，就是这个理。为了让我们的舌尖和肠胃口都能愉快的接受这道补品，让小编给你推荐几种不同口味的菜式吧，美白猪蹄汤，话梅酸甜猪手，香辣猪蹄，酸菜猪脚，都不难做，但是味道绝对不重味，彻底让你爱上它。小编编常常路过的那个巷口，在寒冷的冬日里，常常能看到大爷大妈推着小车卖着热气腾腾的红烧猪蹄，那个香呀，飘满了整条巷子，生意很是不错呢。

５、枸杞

枸杞在古代是名贵的药材和滋补品，现在是人人买得起的寻常物品了，你一定会说，那简单，每天喝的水里加点枸杞就ＯＫ啦，如果仅仅是这样，枸杞的功效就打折了，最适合懒人的办法就是把枸杞泡在炒过的红枣里，加点冰糖，加上盖子，用热水闷5分钟左右就可以啦，坚持喝，你的肤色会越来越白嫩、有光泽。没事想起来煮点枸杞黄芪水喝，也是大补噢。偶尔下下厨房，来个枸杞红枣乌鸡汤、山药枸杞骨头汤，心情喝的美美哒不说，你这么贤惠，能没人夸吗？不过，千万记得，如果你正逢感冒发烧、腹泻或者有些些炎症，记得等病好了再继续噢。

６、大蒜

某研究显示称大蒜的营养价值超过了人参，大蒜是天然的植物广谱抗菌素，大蒜约含2%的大蒜素，它的杀菌能力是青霉素的1/10，对多种致病菌都有明显的抑制和杀灭作用。还能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。大蒜的好处众所周知，但是怎么吃才比较容易入口呢？小编迫不急待地要来告诉你，这些可都是小编的最爱呐，蒜蓉虾，蒜蓉金针茹，蒜蓉茄子，蒜香排骨，蒜蓉粉丝蒸扇贝。。。。。。是不是口水都要流下来了？

对了，大蒜还可以治咳嗽，特别是久咳不止的，将生大蒜捣碎贴在脚底涌泉穴位，一夜过后，咳嗽会缓解很多，小朋友也可以尝试，不过他们的皮肤娇嫩，时间贴短一些就可以了。